男性如何提高精子质量

许多人担心自己是否能射精，但他们很少关心自己的精子质量，直到结婚和怀孕的关键时刻。郑州医大生殖医院的不孕不育专家今天给大家科普一下，男人精子质量的标准。

男性精子质量的标准：

1. 至少有1500万个精子，每毫升精液中有1500万个精子。

一个正常的男人每毫升应该有超过1500万个精子，少于1500万个是少精子症。而连续射精三次找不到精子，则是无精子症，可能有睾丸功能问题或输精管梗阻，需要去看医生进行治疗。

2. 精液不少于1.5毫升，不超过8毫升

正常精子是精子和精浆的粘性混合物。正常射精范围为2-6ml。少于1.5毫升或超过8毫升被认为是生殖健康问题。

3.具有前向运动能力的精子不得低于32%

这是精子运动的一个指标——它是否运动，它游得有多快，它是否能到达子宫、输卵管并与卵子结合。不足32%，为弱精症。

4. 正常的精子数量超过4%

受多种因素影响，正常精子与异常精子各有各的比例，异常精子如头畸形、尾畸形等。太多的畸形精子会影响男性的生育能力。

5. 液化时间不得超过30分钟。

男性精液注入体内后会变成冻胶，需要10 ~ 30分钟才能完全液化成水。如果超过30分钟没有完全液化，则称为精液不液化，影响精子运动，需要治疗。

如何提高“精”的敏锐度?做两件事情!

精子成熟需要三个月的时间。一般来说，如果经过良好的调整和治疗，不正常的精子测试可以在三个月后恢复正常。那么生活方式的改变是如何帮助精子健康成长的呢?

1. 久坐是一个大忌

据报道，超过80%的精子异常男性有久坐的习惯。久坐会导致睾丸温度升高，会影响生殖部位的血液循环，甚至诱发前列腺疾病、精索静脉曲张，导致精子质量差。因此，除了久坐不动外，还应尽量避免泡温泉、蒸桑拿、打裤等引起阴囊局部温度升高的行为。

2. 适度锻炼

肥胖也是影响精子质量的一个风险因素。男性应坚持锻炼，良好的控制体重，每周不少于3次，每次不少于45分钟的锻炼，如打球、游泳、慢跑等，都有利于保持体形和健康。